trening na rzeźbę plan

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

sewww ok dzięki spróboje, ale czy to nie bedzię już trening na rzeźbę? Mephisto88- dokładnie 46,5kg na modlitewniku nie wiem czy to dużo czy mało xD No ale jak to będzie wyglądało że na bica bede brał po wakacjach wiecej niż na klate ;-) Aha i jeszcze jedno pytanie do sewww, czy mógłbyś mi podać dokładny plan jakim ćwiczyłes na klate?

będę robił trening na rzezbę jaki plan robisz obecnie i diete trzymasz ?

[...] podpowiedzi . Zmniejszyłem białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na [...]

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.

marythc " Co to znaczy trening na rzezbe, czy zapewni mi on wzrost sily?" d.kolego wystarczy poczytać tematy podwieszone . http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Staż treningowy na siłowni : ok. roku 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ( odpowiedz masa ) to nie odpowiedz gdyż [...]

Pocilbys sie bardziej wiec i wiecej bys spalal ale watpie zebys wykonal dany plan na jeden trening w takim pomieszczeniu.Wystarczy w zupelnosci normalny trening na rzezbe w normalnym pomieszczeniu.

trening na rzezbe odznacza sie duzo intensywnoscia nie robi sie bicepsow po plecah (jak juz to w tym samym dniu) a tak wogule to nie jest PLAN tylko rozpiska poszczegulnych partii na dni tygodnia wiec nie ma co tu wnikliwie analizowac daj rozklad cwiczen to sie zobaczy co zmienic a co nie

Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]

dziwny ten Twój plan, trenujesz tylko klatkę i plecy?;] nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy masę, to czy nabierasz masy czy się rzeźbisz zależy od diety i aktywności ;] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-12-03 22:24:46

[...] ćwiczył rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok ale ja tak chcę dojechać do 80 kg a potem trening na rzeźbę. Osiągnięcia w wyciskaniu różnych ciężarów jak na sucho u mnie nie są złe. Mamy taki problem jeszcze z zakupem odżywki węglowodanowej (nie wiemy jaką!!, [...]

Wiec jak stosowac sie do tego?Jak ulozyc plan zgodny z ta teoria-"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń"??

siekiera00 z kad te wnioski (ze plan na mase np) i wyjsnij co rozumiesz przez slowa "trening na rzezbe" ?

[...] ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z normalną ilością kalorii? Doradźcie niedoświadczonemu, jak to zrobić, żeby było dobrze.

okej, jak zobacze dobry spadek fatu i wymiarów, i sam bede to widzial to zacznę wtedy trening na rzezbę + siłę :) plan wmiare ok ? Zmieniony przez - busters w dniu 2012-12-26 14:54:11

Trening na rzezbe to zwyklt plan masowy/silowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nic wiecej.

Dzieki, sogi dla Was. Czy taki plan: 4 tygodnie efka, aeroby w dni nietreningowe, trening na rzezbe; 4 tygodnie (1 opak) Tight reszta jak wyzej tylko, ze bez efki. Jezeli bede zadowolony to przerwe w tym momencie w innym wypadku powtorze minicykl z pierwszych 4 tygodni. :-% ? Czy jest to sensowne ?? Czy da sie jakis cyklik zrobic sensowniej ? [...]

Tzn. Teraz jestem na masie. Będe robił masę do kwietnia. A od maja rozpoczynam wlasnie ten plan co napisalem, chce się wyrzeźbić, stąd raz/dwa razy w tygodniu siłownia i trening na rzeźbe.

polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Ten plan nie nadaje się do niczego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-13 17:36:25